サプリメントや栄養ドリンク

不足している、もうちょっと欲しい・・・と思っている栄養をサプリメントや栄養ドリンクで補給する事は、とっても大切！
お肌は、血液が運んでくる栄養を基に作られていますので、栄養不足になると、お肌の質も低下してしまうのです。足りない栄養は、サプリメントやドリンクで補いましょう。

このページでは、知っているようで実は知らない（？）、各種ビタミンの効能についてお話します。

ビタミンの重要性

ビタミンは、体内のあらゆる活動で必要とされる成分。
そして、バランスよくとることが難しく、中には体内で合成する事ができないビタミンもありますので、積極的に摂取しましょう。
またビタミンには相互作用という「お互いに助け作用しあう性質」があります。ですから、ひとつだけを取るよりも数種類を一緒に摂取する方がより効果的です。

サプリメント初心者の方には、「マルチビタミン」をおすすめします。

ビタミンの種類と効果

肌や目の健康にはビタミンA
美肌や、目の健康に欠かせないビタミンA。
野菜よりも、うなぎやレバーなどの動物性の食べ物に多く含まれています。

ビタミンB1
不足すると脚気という欠乏症を引き起こしてしまいます。

ビタミンB2
脂質をエネルギーとして使用するために分解してくれる栄養素。
ビタミンB2は、ダイエットや美容にはもちろん、お酒を飲む人にとっても欠かせない栄養素です。

ナイアシン
二日酔いなどに高い効果を発揮。
B群全体と一緒に摂取しましょう。

パントテン酸
ニキビアトピーなどにも効果的だといわれ、ストレスの緩和にも役立ちます。

ビタミンB6
つわり、妊娠中毒症の改善。
美肌や美容にも効果があります。
不足すると貧血や免疫力低下などの欠乏症を招きます。

ビタミンB12
悪性貧血を改善する薬としても使用されている、葉酸とも関係が深い、妊娠中には欠かせないサプリメントです。

ビオチン
アトピーに効くといわれています。

葉酸
赤ちゃんの健全な成長に欠かせない葉酸。
厚生労働省も妊娠中はサプリメントで摂取するように勧めています。

ビタミンC
あらゆる体つくりの現場で必要とされるビタミン。

ビタミンD
カルシウムの吸収を助けます。過剰摂取による副作用に注意が必要。
紫外線を浴びる事で、自分でも作り出すことが出来る。

ビタミンE
抗酸化作用により若さを保つ効果もあります。